“책상에 앉아도 10분이면 스마트폰부터 찾는다…”누구나 겪는 공부 슬럼프.그럴 땐 의지를 탓하기 전에, 루틴을 점검해보세요.오늘은 2025년형 집중력 회복 루틴 3가지와 함께AI 도구 활용법까지 정리해드립니다.✅ 1. 뇌를 깨우는 ‘3분 움직이기’📌 실천법:알람이 울릴 때마다 3분간 가볍게 스트레칭제자리 점프, 손목 돌리기, 눈 감고 심호흡📌 왜 효과적일까?두뇌 혈류량 증가 → 산소 공급 → 집중력 회복루틴화되면 몸이 공부모드로 자동 전환📌 추천 도구:ChatGPT에 “3분 집중 루틴 짜줘”라고 명령하면 개인화 가능!✅ 2. 환경 설정: 공부 전 ‘정리 타이머’📌 실천법:공부 시작 전 5분 타이머 설정책상 정리, 불필요한 앱 종료, 노트 한 페이지 열기📌 왜 효과적일까?‘심리적 시동’을 거는 짧..
